Tudo o que você precisa saber sobre massoterapia

Se você está estressado e dolorido, pode pensar que não há nada a fazer a não ser tomar alguns analgésicos vendidos sem receita e passar o dia. Mas a massoterapeuta licenciada, Victoria Bodner, diz que você não precisa sorrir e aguentar.

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A massagem é uma ótima ferramenta para relaxamento, alívio da dor, alívio da tensão muscular e muito mais, diz Bodner. Saiba mais sobre os tipos comuns de massagem e seus benefícios.

Realizada por um massoterapeuta licenciado, a massagem terapêutica envolve o uso de diferentes pressões, movimentos e técnicas para manipular os músculos e outros tecidos moles do corpo. Com o objetivo de desacelerar o sistema nervoso, a massagem terapêutica pode ser usada para liberar o estresse e a tensão, aliviar os sintomas, curar lesões e promover o bem-estar.

As massagens vêm em todas as formas e tamanhos. Aqui estão algumas das ofertas que você pode encontrar em um menu de terapia de massagem.

Sentindo estressado? Uma massagem sueca é o clássico para um grande relaxamento. A massagem sueca é tipicamente uma massagem de corpo inteiro que usa um toque suave. É uma boa escolha para pessoas novas em massagens. "Pode ajudar a acalmar seu sistema nervoso. A massagem sueca também é um bom caminho para estimular um estado emocional relaxado da mente, que pode afetar diretamente seus músculos", diz Bodner.

Seus músculos podem ficar tensos com o uso repetido - mesmo com algo menos ativo, como sentar, dirigir ou debruçar-se sobre o laptop. "A massagem profunda entra em seus músculos e tendões para liberar essa tensão", diz Bodner. É bom para pessoas com lesões, tensão muscular geral e dores musculares crônicas.

As massagens esportivas são semelhantes às massagens de tecidos profundos, mas se concentram nos músculos que sofrem quando você pratica esportes ou faz outra atividade física repetitiva. "Atletas e dançarinos usam seus corpos de maneira diferente da pessoa comum", diz Bodner. "Um massoterapeuta com experiência em massagem esportiva pode entrar lá para quebrar a rigidez muscular e tratar lesões esportivas."

Um nó no pescoço ou um ponto apertado nas costas é conhecido como ponto-gatilho. "Um ponto de gatilho é um pequeno espasmo muscular ou ponto apertado no tecido", explica Bodner. Em uma massagem de ponto-gatilho, o massoterapeuta usa pressão direta e focada para atingir esses pontos. Isso aumenta o fluxo sanguíneo para as áreas, ajudando-as a liberar. Este tipo de massagem também pode ser útil para pessoas com dor crônica.

A fáscia é uma teia de tecido conjuntivo sob a pele. "Ele suporta os músculos e nos permite mover livremente", explica Bodner. Quando você obtém uma liberação miofascial, seu massoterapeuta amassa e alonga os músculos e a fáscia para eliminar a tensão e o aperto. "É uma forma de alongamento profundo frequentemente usada em conjunto com outras técnicas de massagem terapêutica", diz ela. "É ótimo para aliviar o aperto no pescoço, ombros e parte superior e inferior das costas."

O fluido linfático tem várias funções importantes, incluindo a manutenção dos níveis de fluido e a remoção de resíduos do corpo. A massagem linfática usa um toque suave para ajudar o fluido linfático a fluir mais livremente pelo corpo. "A massagem linfática é ótima para pessoas com inflamação - incluindo pessoas com doenças como artrite, bem como pessoas que fizeram mastectomia, que geralmente envolvem a remoção dos gânglios linfáticos", diz Bodner.

As massagens pré-natais são ótimas para ajudar as futuras mamães a relaxar e podem ajudar a lidar com as dores do crescimento de um bebê. "As massagens pré-natais são maravilhosas para tirar a pressão dos quadris e podem ajudar no inchaço dos pés e pernas", diz Bodner. "E quando a mãe está relaxada e se sentindo bem, o bebê também se beneficia."

A massagem terapêutica pode ser benéfica para qualquer pessoa, mas foi observada para ajudar aqueles que sofrem de várias condições, como câncer, doenças cardíacas, problemas estomacais e fibromialgia. Você deve se certificar de conversar com seu terapeuta sobre quaisquer problemas médicos antes de sua primeira sessão. Aqui estão alguns dos benefícios da massagem terapêutica.